42.195公里，完成“全马”的颜如晶。

还有什么事能比看颜如晶的减肥日记更爽？

她用不到两年的时间，瘦掉了几乎“大半个自己”。如今，她又完成了一项令人热血沸腾的壮举——在2025上海马拉松跑完全马42.195公里，最终以6小时04分32秒完赛。

冲过终点的那一刻，她激动得哭到喘不过气：“我要像婴儿一样大哭，我出生都没哭这么大声。”她的评论区里，有一句话被顶到了最高处：“她之前减肥是为了减掉100斤，但这一刻，她只是为了成为更好的自己。”

事实上，为了这场全马，她从2025年3月开始系统备战——从10km，到半马，再到全马；每周跑量约38公里、不断加长距离，还通过北京半马测试体能，也在Hyro比赛中锻炼心肺。一次次刷新PB，最终在上海的赛道上完成了自我超越。

如今的颜如晶，身体里仿佛住着多个惊艳的灵魂：可以完美驾驭卡戴珊式的欧美风，也能诠释民国女人的优雅韵味，更能轻松hold住idol、公主造型、敦煌飞天装……俏皮可爱不减当年。

更多▐

在拍摄自己的内容之余，她喜欢在路上用双脚丈量城市，享受“每一天都比昨天跑得更远”的成就感，也从健身房走向户外，她开始接触徒步、跑酷、攀岩、冲浪、长跑，能上天能下海，甚至在沙漠中都可以看到她的身影。

对很多人来说，“减肥”两个字说起来容易，做起来却无比艰难。运动几天容易，坚持两年难。

颜如晶真正开始，始于身体敲响了警钟：

“我从小就是‘重量级’选手，小学就突破100斤。圆润的外形反而成了我的特色，在辩论场上格外有辨识度。作为资深美食爱好者，更将‘吃播’发展成事业，享受着美食带来的双重快乐，怎么会想减肥。”

直到她突然发现体重带来的是莫名其妙的长时间生病，她站着看不到自己的脚指头，膝盖疼，腰椎间盘突出，莫名其妙乏力，受到影响的睡眠.......这一系列健康警报让这位乐观的辩手意识到：这不是关于美丑的选择，而是关乎生存质量的必答题。

于是，在2024年4月，她终于下定决心改变不健康的自己，下定决心减重100斤。历经了一年的时间，她逐步改变了无节制的饮食方式，紊乱的作息习惯，到现在放下对体重秤数字的执念。如今她的体重维持在135—140斤，减下来了60斤。

在《早知道大会》上，她分享了自己的三条真心建议——先把自己当成健康的人（Be），再做健康的事（Do），自然拥有健康结果（Have），每坚持一次就奖励自己——甜点、旅行、美照都可以，用运动探索世界，而不是惩罚身体。

对于所有在减肥路上的伙伴她也分享：“如果你正在减肥路上挣扎、失败、害怕开始，没关系，真的没关系！不必复制别人的路，不必追求100%完美，因为自律不是苦行，是享受不是坚持，是选择不是对抗，是对话。”

讨好自己，比迎合外界标准重要一万倍！

“三分天注定，七分靠打拼”，这句老话真的影响我们太久了。我们熟知的周星驰也是这样，毕竟在这个世界，真正撑起人生的从不是天赋，而是不断坚持向前的勇气。

1962年6月22日出生的周星驰总是以“运气不好”来评价自己的过去。周星驰约梁朝伟一起去考艺人培训班，同许多爱豆被朋友拉去、一起面试经纪公司的桥段一样，但在周星驰的“剧本”里，自己扮演的是“落选朋友”——梁朝伟一次就考过了，而周星驰考了好几次。在培训班结业后，两人都被安排去当主持人，“落选朋友”的戏码再次上演。梁朝伟迅速成为TVB力捧的艺人之一，而自己却做了6年儿童节目主持人。

在周星驰尝试转型做演员时，还有报纸刊文评价他“只适合主持儿童节目，不适合在娱乐圈发展”。周星驰把这则娱乐新闻剪下来贴在了床头，继续以背影、尸体、路人的形象活跃在各个影视作品中。

@吃西瓜的小狼君▐

在“最不得志”的日子里，他继续研究怎么能蹭到镜头、如何跟主演们搭上话，以及怎样才能死得好看一点。他在后来的采访中回忆起龙套生活，“浪费一升口水”去争取扮演一具死尸；在片场献尽了殷勤，“插科打诨、磨破嘴皮、好好拍马屁”，然后听到被拍马屁的导演跟身边助理说“这人（周星驰）怎么跟条狗……”

每个人的成功都不是偶然。如今盘点“周星驰那些年跑过的龙套”的短视频刷爆网络，被总结为“神级客串”的龙套镜头，都是他人前满脸带笑、人后含泪坚持的不易。

摸爬滚打后的周星驰被《TIME》评价为“亚洲英雄”——“如果说中国香港有查理·卓别林的话，那就是周星驰。”周星驰显然不再是一个人名的身份符号，他凝聚了一代人对于喜剧和香港的集体记忆，范围已然从“香港卓别林”扩大到中国喜剧之王。

“一年一影帝，百年周星驰”的背后是如人饮水、冷暖自知，该走的路都得自己一步一个脚印地走完。

还有导演李安，他直到1990年才赢得了反弹机遇《推手》。这部电影成为李安“父亲三部曲”中的第一部，获得了第28届金马奖评审团特别奖提名，也为李安拿下了最佳导演的提名。

李安在接受不少媒体采访时，都被问到如何熬过这几年低谷时期的，他坦言回答道：“当年我没法与命运抗衡，但我死皮赖脸地留在电影圈。当时机来了，就迎上去，如此而已。”

当然，还有韩娱的无数练习生。我们都知道韩国的造星行业特别是三大企划社（YG、SM、JYP）讲究的就是一个——严。在成团出道前的训练时间长达几乎都要好几年，每天训练时间大概在10小时。从专业技能方面来说，并没有太明显的短板。唱、跳、rap等方面都是在平均水平之上。

要在超强的身体压力和超越年龄的磨炼之下，才能预备出道队列，她们机械地重复着每天的流程——练习、考核、减肥、变美，在流水线的终端，就是质检达标的完美品。

这些被说烂的俗理被拖出来反复论证的同时，也是在清晨、深夜给失意打工人们煲好的最香浓的一碗鸡汤。喝下这碗汤，明早依然有一件又一件的关卡等着我们。

祝每一个正在与自己较量的人，都能跑向那个更强大的自己。

无论步伐大小，向前，就是胜利。

42.195公里，完成“全马”的颜如晶。

还有什么事能比看颜如晶的减肥日记更爽？

她用不到两年的时间，瘦掉了几乎“大半个自己”。如今，她又完成了一项令人热血沸腾的壮举——在2025上海马拉松跑完全马42.195公里，最终以6小时04分32秒完赛。

冲过终点的那一刻，她激动得哭到喘不过气：“我要像婴儿一样大哭，我出生都没哭这么大声。”她的评论区里，有一句话被顶到了最高处：“她之前减肥是为了减掉100斤，但这一刻，她只是为了成为更好的自己。”

事实上，为了这场全马，她从2025年3月开始系统备战——从10km，到半马，再到全马；每周跑量约38公里、不断加长距离，还通过北京半马测试体能，也在Hyro比赛中锻炼心肺。一次次刷新PB，最终在上海的赛道上完成了自我超越。

如今的颜如晶，身体里仿佛住着多个惊艳的灵魂：可以完美驾驭卡戴珊式的欧美风，也能诠释民国女人的优雅韵味，更能轻松hold住idol、公主造型、敦煌飞天装……俏皮可爱不减当年。

更多▐

在拍摄自己的内容之余，她喜欢在路上用双脚丈量城市，享受“每一天都比昨天跑得更远”的成就感，也从健身房走向户外，她开始接触徒步、跑酷、攀岩、冲浪、长跑，能上天能下海，甚至在沙漠中都可以看到她的身影。

对很多人来说，“减肥”两个字说起来容易，做起来却无比艰难。运动几天容易，坚持两年难。

颜如晶真正开始，始于身体敲响了警钟：

“我从小就是‘重量级’选手，小学就突破100斤。圆润的外形反而成了我的特色，在辩论场上格外有辨识度。作为资深美食爱好者，更将‘吃播’发展成事业，享受着美食带来的双重快乐，怎么会想减肥。”

直到她突然发现体重带来的是莫名其妙的长时间生病，她站着看不到自己的脚指头，膝盖疼，腰椎间盘突出，莫名其妙乏力，受到影响的睡眠.......这一系列健康警报让这位乐观的辩手意识到：这不是关于美丑的选择，而是关乎生存质量的必答题。

于是，在2024年4月，她终于下定决心改变不健康的自己，下定决心减重100斤。历经了一年的时间，她逐步改变了无节制的饮食方式，紊乱的作息习惯，到现在放下对体重秤数字的执念。如今她的体重维持在135—140斤，减下来了60斤。

在《早知道大会》上，她分享了自己的三条真心建议——先把自己当成健康的人（Be），再做健康的事（Do），自然拥有健康结果（Have），每坚持一次就奖励自己——甜点、旅行、美照都可以，用运动探索世界，而不是惩罚身体。

对于所有在减肥路上的伙伴她也分享：“如果你正在减肥路上挣扎、失败、害怕开始，没关系，真的没关系！不必复制别人的路，不必追求100%完美，因为自律不是苦行，是享受不是坚持，是选择不是对抗，是对话。”

讨好自己，比迎合外界标准重要一万倍！

“三分天注定，七分靠打拼”，这句老话真的影响我们太久了。我们熟知的周星驰也是这样，毕竟在这个世界，真正撑起人生的从不是天赋，而是不断坚持向前的勇气。

1962年6月22日出生的周星驰总是以“运气不好”来评价自己的过去。周星驰约梁朝伟一起去考艺人培训班，同许多爱豆被朋友拉去、一起面试经纪公司的桥段一样，但在周星驰的“剧本”里，自己扮演的是“落选朋友”——梁朝伟一次就考过了，而周星驰考了好几次。在培训班结业后，两人都被安排去当主持人，“落选朋友”的戏码再次上演。梁朝伟迅速成为TVB力捧的艺人之一，而自己却做了6年儿童节目主持人。

在周星驰尝试转型做演员时，还有报纸刊文评价他“只适合主持儿童节目，不适合在娱乐圈发展”。周星驰把这则娱乐新闻剪下来贴在了床头，继续以背影、尸体、路人的形象活跃在各个影视作品中。

@吃西瓜的小狼君▐

在“最不得志”的日子里，他继续研究怎么能蹭到镜头、如何跟主演们搭上话，以及怎样才能死得好看一点。他在后来的采访中回忆起龙套生活，“浪费一升口水”去争取扮演一具死尸；在片场献尽了殷勤，“插科打诨、磨破嘴皮、好好拍马屁”，然后听到被拍马屁的导演跟身边助理说“这人（周星驰）怎么跟条狗……”

每个人的成功都不是偶然。如今盘点“周星驰那些年跑过的龙套”的短视频刷爆网络，被总结为“神级客串”的龙套镜头，都是他人前满脸带笑、人后含泪坚持的不易。

摸爬滚打后的周星驰被《TIME》评价为“亚洲英雄”——“如果说中国香港有查理·卓别林的话，那就是周星驰。”周星驰显然不再是一个人名的身份符号，他凝聚了一代人对于喜剧和香港的集体记忆，范围已然从“香港卓别林”扩大到中国喜剧之王。

“一年一影帝，百年周星驰”的背后是如人饮水、冷暖自知，该走的路都得自己一步一个脚印地走完。

还有导演李安，他直到1990年才赢得了反弹机遇《推手》。这部电影成为李安“父亲三部曲”中的第一部，获得了第28届金马奖评审团特别奖提名，也为李安拿下了最佳导演的提名。

李安在接受不少媒体采访时，都被问到如何熬过这几年低谷时期的，他坦言回答道：“当年我没法与命运抗衡，但我死皮赖脸地留在电影圈。当时机来了，就迎上去，如此而已。”

当然，还有韩娱的无数练习生。我们都知道韩国的造星行业特别是三大企划社（YG、SM、JYP）讲究的就是一个——严。在成团出道前的训练时间长达几乎都要好几年，每天训练时间大概在10小时。从专业技能方面来说，并没有太明显的短板。唱、跳、rap等方面都是在平均水平之上。

要在超强的身体压力和超越年龄的磨炼之下，才能预备出道队列，她们机械地重复着每天的流程——练习、考核、减肥、变美，在流水线的终端，就是质检达标的完美品。

这些被说烂的俗理被拖出来反复论证的同时，也是在清晨、深夜给失意打工人们煲好的最香浓的一碗鸡汤。喝下这碗汤，明早依然有一件又一件的关卡等着我们。

祝每一个正在与自己较量的人，都能跑向那个更强大的自己。

无论步伐大小，向前，就是胜利。